Prokrastinace

Co to je a jak s ní bojovat? To se dozvíte v dnešním článku!

Není to poflakování se, lenošení ani odkládání, ale miš-maš všeho, ještě doplněný zbabělostí.

„Výrazná a chronická tendence odkládat plnění povinností a úkolů (zejména těch nepříjemných) na pozdější dobu, rizikový fenomén pro duševní zdraví,“ říká o prokrastinaci výkladový slovník.

Není to lenost nebo neschopnost, jak by se na první pohled mohlo zdát, ale chronická tendence odkládat své povinnosti a nepříjemné úkoly, kterou doprovází fyzická a psychická únava, stres, nervozita i úzkosti. Přestože ji lékaři nepovažují za nemoc, může nám prokrastinace pěkně zkomplikovat život a zabránit v normálním fungování.
Rozdíl mezi lenochem a člověkem trpící prokrastinací je jednoduchý. Ten, kdo je líný se nebojí následků, nezajímá se o to, co se stane, pokud svou práci neodvede a ani po žádné činnosti netouží. Na rozdíl od něj je ten, kdo trpí prokrastinací v úzkostném stavu z toho, že práce, kterou má odvést, bude nepříjemná a že ji nezvládne nebo neodvede tak, jak se od něj očekává.
Jak s tou potvorou teda bojovat?

1. Rozvrhni si čas a rozlišuj chvíle na odpočinek a práci.

2. Zapisuj si povinnosti! Jak ty příjemný, tak ty protivný.

3. Přestaň se bát chyb! Chyby dělají i tvoji nadřízení, i jejich nadřízení. Svět se z toho nezbortí.

4. Soustřeď se. Jakmile cítíš, že se během úkolu nebo povinnosti začínáš uchylovat k jiný činnosti, dej si pauzu!

5. Nenech se ničím rozptylovat.

6. Ukliď si. Zní to divně, ale opak je pravdou. Nepořádek na stole tě bude rozptylovat a nedovolí ti se soustředit na daný úkol. To samé platí i s úklidem v hlavě, pokud se potřebuješ soustředit na bakalářku nebo cvičení.


Snad jsem ti zase trochu pomohla a objasnila ti, co je ta prokrastinace  vlastně za potvoru a budu se těšit u dalšího článku. :)